全身健檢不用花錢? 自我檢查小秘訣一次公開!!

 

一、肺功能檢查

 

1、憋氣 深吸一口氣,然後憋氣,時間越久越好。

能憋氣50秒鐘最理想(50歲為30秒、60歲為25秒),如果少於10秒,說明肺功能很差。

2、吹氣 深吸一口氣,然後猛吹氣,

能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒,60歲為5秒)。

中老年人吹氣時間超過6秒,預示肺功能下降,

可能存在氣道阻塞性肺疾患,很可能是慢性阻塞性肺病造成的。

 

二、心功能檢查

 

1、原地小跑一會兒(感到微微氣喘即可),脈搏增快到每分鐘100-120次。

 

停止活動後,在5-6分鐘脈搏恢復正常者,心功能良好。如8分鐘恢復,

 

說明心功能較差;超過8分鐘則心功能有問題。

 

 

 

2、爬樓梯 中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快,有些氣喘,

 

但休息10分鐘恢復正常為良好。如爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來,

 

休息20-30分鐘後仍感到氣急、呼吸困難,甚至心跳越來越快,則心功能明顯下降。

 


三、動脈硬化檢查

 

坐位前屈,坐在地板上,向前伸直腿,腳趾朝上,腰部前彎,

 

手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾,

 

或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適,說明動脈已硬化。

 

做以上動作時動脈血管壁受到牽拉,如血管壁硬化則會產生不適。

 


四、糖尿病檢查

 


單側眼瞼下垂,中老年人突然一側眼瞼下垂,

 

這是糖尿病引起的動眼神經麻痺的信號。

 

長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂,從而導致糖尿病微血管病變

 

引起單側眼瞼下垂。患側眼眶上區疼痛,有時看東西重影。

 

 

 

五、青光眼檢查

 

觀察瞳孔,瞳孔正常直徑為2-5毫米,圓形。

 

瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。當青光眼患者眼壓增高時,

 

動脈血管的末梢缺血最明顯,所以上下方虹膜缺血最早、最重,

 

虹膜缺血性萎縮就明顯些,導致瞳孔呈垂直橢圓形。

 


六、腎病檢查

 

查尿蛋白取100毫升新鮮尿液,放入器皿中,加熱至沸騰後,尿液會出現渾濁。

 

此時在尿液中滴入5-10滴白醋,並再次加熱,如渾濁消失表示正常,

 

如渾濁不消失則為蛋白尿,應引起警惕。

 


七、血液黏稠檢查

 

看舌頭,對著鏡子伸出舌頭,如舌頭顏色發紫,說明血液黏稠;

 

如果不僅發紫還有紫色斑點,則血液黏稠度過高,並已出現循環不良和淤血。

 

 

 

八、骨質疏鬆檢查

 

測中指間距,兩手向兩側水平伸直,測量兩手中指指尖之間的直線距離,

 

然後再測量身高。如果身高比兩指間的距離少,

 

說明骨質疏鬆和骨密度減少。身高比指尖距離少2-3釐米者,

 

照X線相片可顯示為明顯的骨質疏鬆。

 


九、腰椎間盤突出檢查

 

挺腹伸腰仰臥,兩手置於體側,以枕部及兩足跟為著力點,

 

將腹部向上抬起,保持上述體位並深吸氣憋10-20秒,憋至面色潮紅,

 

如感到腰痛及下肢放射痛,說明腰椎間盤突出。

 

這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大,

 

如腰椎間盤突出引起神經根病變,就會引發腰部及下肢疼痛。

 


十、骶髂關節檢查

 

盤腿試驗,又稱「4」字試驗,仰臥,

 

將一隻腳向內彎曲放在另一側伸直的大腿上。請家人一手按住對側胯骨,

 

另一手將屈曲的膝部往下壓,若臀部出現疼痛說明骶髂關節有病變。

 

骶髂關節疾病是產生腰腿痛的常見原因之一,特別是老人腰腿痛多由此引發。

 

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