防止足弓塌陷 (扁平 ) : 踮脚運動 ( 跳繩也可以 )
踮脚運動: 可防止拇指外翻 遏止靜脈屈張 防治腳抽筋及腦部供血不足 促進血液循環
腳部指甲陷入肉中 : 治療方式 : 踮脚跑步
天生扁平足 : 踮脚可增加足弓力量 可解決長時間站立引起的暈眩
足尖運動
方法:提升后跟,保持足尖站立约5秒,每天重复20次.
好处:锻炼小腿及脚掌肌肉,有助足弓发展,强化小腿肌肉.
抓趾運動
方法:利用脚趾拾物件,如毛巾,波子等,持续5秒,每天重复20次.
好处:透过抓力运动可增强脚底肌力.
弹跳性運動方法:尝试弹跳性较高的运动,如跳绳,打球等.
好处:锻炼小腿及脚部肌肉,增强脚部肌力.
手力按摩运动
方法:用大拇指按压在内侧的长足弓及前掌横足弓,以顺时针打圈20次.
好处:指压舒缓扁平足弓的压力.
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